Régóta tudjuk, hogy a rendszeres mozgás segít az egészségünk megőrzésében. A napi legalább 30 percnyi testmozgás nemcsak formában tart, hanem boldogsághormonokat is termel, nem csoda hát, hogy aki rákattan valamilyen sportra, ki nem hagyna egyetlen edzést, mérkőzést, alkalmat sem. Van, akit a futás, a kerékpározás vagy a túrázás hoz lázba, mások edzőterembe járnak, vagy fociznak, kosaraznak, asztaliteniszeznek a haverokkal. Ma már a legkülönfélébb sportolási lehetőségek állnak rendelkezésünkre kisvárosokban is, a tornától a táncig, a szerencsések pedig olyan helyen élnek, ahol uszoda, netán fedett korcsolyapálya is működik a környéken.
Most néhány olyan őszi „sportot“ gyűjtöttünk össze, amely nemcsak megmozgat, de plusz járulékos haszonnal is jár. Élvezetes, mérhető végeredménye van, és nemcsak személyes, hanem közösségi szinten is pozitív hozadékait tudjuk csak felsorolni.
Fahasogatás és -behordás
Az idei téli tüzelő beszerzése jó esetben már tavaly megtörtént, volt ideje száradni a fának. A fa felhasogatása és elrakása a fáskamrába tipikus őszi munka, amelyet száraz, esőmentes napokon a legjobb elvégezni. Októbertől már fűtési szezon van, és aki fával fűt, jó előre készül a keményebb hidegekre is. Hacsak nincs hiperszuper indusztriális fáskazánod külön kazánházzal, esetleg kazánfűtővel melléje, akkor a kandallód vagy csempekályhád égésterének méretétől függően rövidebbre vágott, kisebb hasábokat hordasz be naponta a házba, kosárban, ládában, ölben. Előzőleg pedig a fáskamrában egy kis gyújtóst is hasítasz melléje, mert úgy jobban gyúl. Ha pedig még a konyhában is fás kályhán főzöl, garantáltan megvan a napi 30 percnyi fával való foglalkozás! A fejszézés az egész tested megmozgatja, a hordás pedig a kar- és lábizmokat erősíti, csak a derekadra vigyázz, amikor emelsz. Emeléskor állj közel a fahordó ládához vagy kosárhoz, felemelt fejjel és egyenes háttal emelj, a derekadat kímélve, karjaid és lábaid erejét használva a súly mozgatásához.
Kertészkedés
Egy kertes ház körül mindig van tennivaló, és a tél beköszönése előtt van néhány fontos munka, amit jó elvégezni. Összegyűjtöd a lehullott lombot, és ha van komposztáló ládád vagy gödröd, abba teszed; a kerted „vadabb“ részein esetleg meghagysz egy halmocskát a süniknek. Semmiképp se égeted el a lapikat. Kinek hiányzik az autók füstje mellé még egy plusz köhögtető füstforrás?
Ha van gyep az udvaron, novemberben a fagy előtt még egyszer ajánlott lenyírni, de ne túl rövidre, kb. 5 centisre. Ilyenkor lehet bokrot, cserjét nyírni, sőt, egyes fajokat ültetni is. A virágoskert egyes lakói külön figyelmet igényelnek, télire fagyvédelmet, a cserepes növények beköltöztetést valami védett helyre. A gyümölcsösben le kell szedni a késő őszi termést, birsalmát, téli almát, téli körtét, jól szellőző, nem nedves, állandó hőmérsékletű pincében ládákban elraktározni.
Végül pedig figyelj arra is, hogy a kert nemcsak növényekből áll. Ahhoz, hogy az ökoszisztéma fontos részeit képező madarak minél otthonosabban érezzék magukat, és minél nagyobb számban bírják ki a hosszú, hideg telet, gondoskodj róluk rendszeresen! Novemberben helyezz ki madáretetőket, esetleg mesterséges fészekodúkat, amelyekben élelmet és menedéket találnak. Ha mérgelődsz, hogy a fák tetején vannak a legszebb almák, körték, és nem érsz fel odáig létrával sem, hogy leszedd vagy leverd – ne tedd. Szárnyas barátaid örülni fognak a csemegének. Tavalyról maradt diót kintfelejthetsz a szajkónak. Az apró énekesmadaraknak pedig magvakat, dióbelet, szalonnát, faggyút tehetsz az etetőkbe.
A kerti munka könnyű mozgásforma, szinte meg sem érzel napi félórát belőle. Bár tény, hogy önmagában semmiképp sem elég ennyi mozgás, tehát még valamit nem árt sportolni melléje (lásd favágás), a kertészkedés mégis egy magas boldogság- és elégedettségfaktorú tevékenység, amely gyógyítja a szomorúságot, javítja a mentális egészséget, közös családi programot lehet belőle csinálni, és kitartásra neveli a gyerekeket.
Utolsó mezőgazdasági munkák
Mindenki tudja, hogy november 11-éig, Szent Márton napjáig az összes őszi mezőgazdasági munkát el kell végezni, mert utána már kezdődik a karácsony előtti 40 napos böjt. A pityókát kiszedted, tán már el es adtad, de még nincs minden befejezve! Ezekben a napokban kell elvégezni az őszi szántást, aminek a legfontosabb haszna a téli csapadék befogadása és tárolása. Az őszi szántás akkor megfelelő, ha a szükséges mélységig lazította a talajt. Ezt ma már szinte mindenhol gépekkel végezzük. De ha csak egy zsebkendőnyi zöldségesed/pityókásod van hátul, azért nem fogsz traktort hívni: felásod és kész. Csak pár napig tart, de ha nagyon belejöttél, a szomszéd özvegy Márika néniét is feláshatod! Legalább tovább leszel formában a télen!
