De mult timp știm că mișcarea regulată ne ajută să ne păstrăm sănătatea. Cel puțin 30 de minute de exerciții fizice zilnice nu numai că te mențin în formă, dar și produc hormoni ai fericirii, așadar nu este de mirare că cei care se dau în vânt după un sport, nu ar rata nicio sesiune de antrenament sau meci. Unii sunt entuziasmați de alergare, ciclism sau drumeții, în timp ce alții frecventează sala de gym sau joacă fotbal, baschet, tenis de masă cu prietenii. Astăzi, chiar și în orașele mici, avem la dispoziție cele mai diverse oportunități de a practica sporturi, de la gimnastică la dans, iar cei norocoși locuiesc în locuri unde există piscine sau chiar patinoare acoperite în apropiere.
Acum am adunat câteva „sporturi” de toamnă care nu doar că te pun în mișcare, dar vin și cu avantaje suplimentare. Sunt plăcute, au un rezultat măsurabil, și aduc beneficii nu doar la nivel personal, dar și comunitar.
Tăierea și adunarea lemnului
Procurarea lemnului de foc pentru iarna acestui an, în cel mai bun caz, a avut loc anul trecut, astfel lemnul a avut timp să se usuce. Tăierea lemnului și stocarea lui în este o muncă reprezentativă de toamnă, cea mai bine realizată în zilele fără ploaie. De la octombrie începe deja sezonul de încălzire, și cine se încălzește cu lemne, se pregătește din timp pentru frigurile mai aspre. Dacă nu ai o centrală fenomenală industrială pe lemne cu o cameră tehnică separată, atunci în funcție de mărimea camerei de ardere a sobei sau a sobei cu plăci, vei aduce în casă zi de zi bușteni mai mici, tăiați mai scurt, într-un coș, ladă sau în brațe. Și dacă mai și gătești pe o sobă pe lemne, garantat vei avea cele 30 de minute de activitate zilnic! Tăierea cu toporul mișcă tot corpul, iar transportul întărește mușchii brațelor și picioarelor, doar ai grijă la spate când ridici greutatea. Când ridici, stai aproape de ladă sau coș, cu capul ridicat și cu spatele drept, ridicând cu grijă: pentru a proteja spatele, folosește forța brațelor și picioarelor.
Grădinărit
În jurul unei case cu grădină există întotdeauna lucruri de făcut, și înainte de venirea iernii sunt câteva lucrări importante de realizat. Strângi frunzele căzute, și dacă ai un compostor sau o groapă de compost, le pui acolo; în părțile „sălbatice” ale grădinii tale poate lași un mic deal pentru arici. Nu arzi frunzele sub nicio formă. Cui îi lipsește încă un sursă de fum în plus față de fumul mașinilor?
Dacă ai gazon pe curte, în noiembrie, înainte de îngheț, este recomandat să-l tai încă o dată, dar nu prea scurt, la o lungime de cam 5 centimetri. În acest timp este OK să tai arbuști, să tunzi tufișurile, ba chiar să plantezi unele soiuri. Unele flori din grădina cu flori necesită atenție specială, protecție împotriva înghețului pe timp de iarnă, iar plantele în ghiveci trebuie duse într-un loc protejat. În livadă trebuie să culegi recolta de toamnă târzie, gutui, mere de iarnă, pere de iarnă, și să le depozitezi în lade, într-o pivniță aerisită, nu umedă, cu o temperatură constantă.
Și nu uita că grădina nu constă doar din plante. Pentru ca păsările, care sunt o parte importantă a ecosistemului, să se simtă cât mai confortabil și să supraviețuiască în număr mare pe parcursul iernii lungi și reci, ai grijă de ele regulat! În noiembrie, pune la dispoziție hrănitoare pentru păsări, sau chiar cuiburi artificiale, unde pot găsi mâncare și adăpost. Dacă te enervează că cele mai frumoase mere și pere sunt în vârful copacilor și nu poți ajunge la ele nici cu scara, ca să le culegi sau să le dobori – nu te forța. Prietenii tăi înaripați vor aprecia delicatesele. Nucile rămase de anul trecut le poți lăsa afară pentru veverițe. Pentru păsările cântătoare mici poți pune în hrănitoare semințe, miez de nucă, slănină.
Munca în grădină este o formă ușoară de exercițiu, aproape că nu simți jumătate de oră de muncă pe zi. Deși doar atâta mișcare nu este suficientă, ar trebui să practici și alte sporturi pe lângă (vezi tăierea lemnelor), grădinăritul este o activitate cu un mare factor de fericire și satisfacție, care vindecă tristețea, îmbunătățește sănătatea mentală, poate deveni un program de familie comun și învață perseverență copiilor.
Ultimele lucrări agricole
Toată lumea știe că până pe 11 noiembrie, de Sfântul Martin, toate lucrările agricole de toamnă trebuie să fie terminate, pentru că apoi începe postul de 40 de zile înainte de Crăciun. Ai scos cartofii, poate i-ai și vândut, dar încă nu ai terminat totul! În aceste zile trebuie făcut arătura de toamnă, a cărui principal beneficiu este captarea și stocarea precipitațiilor de iarnă. Arătura de toamnă este corespunzător dacă a afânat solul la adâncimea necesară. Astăzi, aproape peste tot se face cu mașini. Dar dacă ai doar o suprafață mică în spatele casei, nu vei chema un tractor: îl sapi cu hârlețul și gata. Durează doar câteva zile, dar dacă te-ai apucat serios de treabă, poți să sapi și grădina vecinei! Vei rămâne în formă și pe timp de iarnă!
